↑生理痛がひどい人は必見！

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食生活

　動物性食品を採ると、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が大量に増加します。エストロゲンは増加すると生理痛、生理不順の原因となります。
　特に生理不順によい食材は、血流をよくするビタミンＥ、体を温めるビタミンＢ群、ホルモンバランスを整えてくれる大豆製品、生理には必要不可欠といわれているミネラル（主に鉄分）、生理前のイライラにはカルシウムです。生理不順の症状がある場合は、これらのものを積極的にとりいれて、バランスの取れた規則正しい食生活を心がけましょう。