↑生理痛がひどい人は必見！
« リラックス | メイン | ホルモン分泌の異常によるもの »
睡眠
よい睡眠とは、午後10:00〜午前2:00に睡眠をとることです。この時間の間に睡眠をとることができると自律神経は整い、ホルモンの分泌をよくなります。できれば一晩で７時間ぐらいの睡眠をとるのがベストで、質のよい睡眠を導きます。まずはよい睡眠をとって自律神経を整えましょう。よい睡眠をとることによって、生活のリズムができ、ホルモンや自律神経のバランスが整います。生理不順の症状が気になる場合は、睡眠のとりかたを検討してみることも大切なケア方法です。